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自分を Embrace （包容） する
ポジティブ・アファメーション、セルフ・ヒプノシスの手法
2006年7月8日
後藤王重
自分をEmbrace （包容） する。 ＝ 自分に寄り添ってあげる。 特に打ちのめされている時。 自分を打ちのめしている時。 ＝ 自分を愛する。 ＝ 自分を受けれいる （ありのままに）。 ＝ 自分の今の姿、今の性格 （短所も、長所も） を許す、認める。 ＝ なりたい自分のイメージの明確な意図を持つ → なりたい自分になっていきます。
ポジティブ・アファメーションの例とやり方：
できれば自己催眠状態でやってください。 自己催眠 （セルフ・ヒプノシス） のやり方は本が出ています。 自習で充分できます。 あるいは講習、セミナーを受けてもよいでしょう。 あるいはヒプノセラピーを受けて、アファメーションのやり方を教わってもよいでしょう。
催眠状態というのはリラックスした状態です。 脳波がアルファやシータ波の状態です。 瞑想してリラックスしている状態と、催眠状態というのは同じことと思います。 ですから瞑想して深くリラックスした状態でアファメーションを言っても効果あります。
催眠状態で、アファメーション （自己暗示） を言うと、サブコンシャス （意識下、無意識） にメッセージが浸透しやすいです。 1回のアファメーションは3個までくらいがよいようです。 サブコンシャスは、1回3件以上の暗示を受け入れることができないかもしれません。 覚えきれないかも。
催眠状態、瞑想状態にはいらずに行なう人もいます。 例えば鏡の前で自分の顔をちゃんと見て自分に言います。 心から、言います。 言っていて、自分で嘘だな〜と感じる場合は、自分で信じていないから心に染みわたりませんので注意してください。 心からそう思うことを言ってください。 または心からそう願う、祈ることを言ってください。
ポジティブ・アファメーションの例：
「ｘｘｘ （自分の名前をちゃんと呼ぶ） は優しい」 「ｘｘｘ は美しい」 「ｘｘｘ はとても女らしい」 心に深く染みとおるまで何回か繰り返します。 毎日やります。 朝晩でも。
ポジティブな文章にしてください （否定文ではなく、肯定文にする）。 短くシンプルに。 複雑な文章は、サブコンシャスがうけつけにくい。 1回の暗示は３つくらいまで。 それ以上だとサブコンシャスに深くはいらないかもしれないです。
アファメーションの文章は、自分がその問題を克服したら、次の成長ステップに向けて変えていきます。 たとえば自分の優しさ、美しさ、女性らしさを自分のものとして受けれるようになったと感じたら、次のアファメーションに移行します。 例えば 「私は賢い。 私は能力がある。 私は ｘｘｘ （やりたいこと、やりたい仕事） で1年にｘｘｘ円かそれ以上お金を受け取る。」
ビジュアライゼーションも効果あります。 自分の夢をできるだけ細部にわたりビジュアライズする方法です。 例えば、やりたい仕事の具体的な内容、イメージ、クライアントの数、クライアントの質、料金の設定、1年に頂く報酬額、オフィスの場所、オフィスの広さ、オフィスのインテリア、一緒に活動をする人たちの人数、性別、専門分野、教えたい講習やセミナーの内容、いつごろやりたいか、などなど。 できるだけ具体的にイメージを描きます。 イメージを描けるということは、イメージの世界に既にそれが実現しているということです。 あとはイメージの世界から、その夢を現実の世界にダウンロードします。 現実化してしまうものなのです。 本当に自分のことを信頼していれば。 自分を信じるということが基本です。 また宇宙のはからい、神のはからい、導きを信じることも基本です。
アファメーションは毎日続けてください。 他に、瞑想も、エクササイズも、セルフ・ヒーリングも自分を包容 （Embrace） することは毎日やりましょう。 全部やりきれないでしょうから、優先順位をつけて、自分にとって大切なことからやりましょう。 毎日、必ず、自分の（成長の）ためになることを、1日のスケジュールの中にいれてください ＝ それが自分をEmbrace （包容） する ＝ 自分を大切にする、ということです。 人のためばっかりに生きていてはダメですよ・・・・。 自分を愛することが最優先ですよ。
自分の育成は自分でします。 自分の肥やしは自分でやります。 養分を一杯あげて自分を育ててあげましょう。 自分を育てるには愛が一番。 自分をEmbrace （包容 ） します。
Ammachiがあなたを包容 （Embrace）するように、あなたはあなたを包容 （Embrace) します。
（ケーススタディ、私の場合。 ご参考まで） 最近はファンデーションと口紅を毎日塗ることにしました。 「私は不細工」というネガティブ・アファメーション （自分を打ちのめすような信じ込み） は直そうと思って。 だから毎日3分化粧しています。 3分化粧でも充分違いますね。 鏡を見るのが恐怖でなくなります。 で、鏡の前で、「きみえはきれい。 なんとなく内から輝いている。 優しさと聡明さがにじみ出てる」 と、自分ににっこり笑いかけながら言います。 なんとなく、オーラもぴかぴかしてきているような気がします。 なんとなく、自分のこと好きかな〜、という感じがしてきます。 これは自己偏愛 （ナルシシズム） とは違いますね？ 自分を愛する （包容、Embrace） ことと思います。 特に40過ぎて更年期症状が出始めると、肌も、体も、精神も不安定になってきて、老化の症状がここかしこに現れます。 そうすると老化 （老醜） の不安とか恐怖がど〜〜〜〜っと押し寄せる時があるんです。 そういう時、鏡に向かって 「きみえはきれい。 中からきれい。」 をします。 自分をEmbrace （包容、ハグ） します。 スピリット・ガイドたちも、「うん、そうだよ。 今も昔もず〜〜っと （それなりに） きれい。 それに気づいていないのはあなただけ。 私たちはず〜〜〜っと知っている。」と合意してくれます。 自分の個性を大切にすることを学んでいます。 自分の顔も自分の個性の一部なんだな・・・。 顔や容姿ののコンプレックスを卒業する日も来るんだなと、希望と勇気がわくのでした。
Channeled by: 後藤王重 （ごとうきみえ） Kimie Goto スピリチュアル・カウンセラー ＆ ヒーラー 霊気マスター・ティーチャー 西洋 ＆ ベーディック 占星術士 チャネル ＆ Scribe （書記） Interpreter - 夢や霊の世界の通訳・解釈 Placitas, New Mexico United States of America Email: kimiegoto@msn.com Website: www.harmonion.com
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